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正方策划

赵巍

 
 
 

日志

 
 

赵巍:爱惜身体是一种责任心  

2010-09-16 13:40:58|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 现在的白领,工作的繁重程度非常人可以想象,至少在正方策划公司里,有好几个精英几乎是想把脚当做手来干工作,工作压力大,服务的客户多,并且要保持对每一个客户都投入专业而认真的工作态度,无法在正常的下班时间回家是常事,晚上也经常把白天干不完的活拿回家干,有时休息天电话没个停,以至于家人都被这样疯狂的工作状态惹恼了,这样的工作强度,难免对身体健康有较高的要求,所以我借自己博客一角,谈一谈爱惜身体的重要性.

 

    身休是自己的,谁也不能替代你,再忙不过来,也要注意爱惜,当然,爱惜自己的身体是一门科学,每个人的年纪大小不一样,遗传基因也不同,生活环境也大相径庭,个人口味也不一样,所以保养自己的身体也肯定大不一样,这些个性化的身体需要不同的对待,如何使自己的身体适应当下繁重的工作任务,我在这里说一些共性化的建议,供大家参考.

 

    每天养成规律性生活特别重要,养生中,我得出了自己的秘诀,有个三要素供各位借鉴:一是吃,二是炼,三是睡,这三要素涵盖了我们生活中的点点滴滴,也是使自己保持健康的一种行之有效的好方法。

 

    首先是吃,对吃的重要性各位可能仁者见仁,智者见智,但因为我们每个人的经济条件和口味偏好不一样,无法做到以偏概全,我只能建议大家吃饭时,有个七八分饱就足够了.一日三餐,早餐要吃得特别好,最好能买点蛋白粉冲温水吃,再加点水果、干奶酪或者是以杂粮为主的主食,这样的早餐既营养又低脂,对一天的能量供给起到举足轻重的作用;中午,可吃得饱一点,最好是吃米饭或面食,菜肴也以丰富为好,能吃点鱼、鸡、虾、牛肉之类最好,哪怕吃面条,最好再加两个冷盘,以增加食物的丰富性,下午三点半左右,吃点果汁或酸奶和着点干果更好;晚餐,最好吃点薯类食品帮助消化,以蔬菜为主最好,主食宜减量。这样的饮食方式,至少能不至于吃得太饱、太过油腻而多增加热量,使得自己太过肥胖而工作效率低下,对于甜食,一定要控制,甜食不光是热量高,更多的是对人体胰岛素的破坏,很多糖尿病患者多喜吃甜食,糯米也要慎吃,这样的米食糖份太多,对身体没有好处。一个人如果整天饱食贪吃,大多不至健康长寿,如果个人身体多病多灾,对家人也是一种负担,工作也可能耽误,所以要想拥有好身体是学会吃。当然,我也建议多饮茶严禁烟酒,有些人由于工作关系和个人习惯可能做不到,但我奉劝你要适量。

 

    其次是炼,要想身体好,思维敏捷,身体是一定要锻炼的,现代人大多数会推说自己太忙,没有时间锻炼,这其实是托词,很多人会经常下决心锻炼身体,可坚持不了多久,往往打退堂鼓,因为要找到适合自己能养成习惯的锻炼方式实在是太难了,锻炼身体一个最大的好处是能使人意志坚定,如果一个人没有一个好体魄,其意志绝不可能坚强,因为最大的敌人首先是自己,如果你连自己都战胜不了,又怎能战胜周围对手和社会?又怎能在职场上取得成功?自己的诺言也要学会遵守,自己每下一次决心就是一种对自己的承诺,如果对自己的诺言不遵守,那么对别人就可想而知了,诚信的标志首先是对自己不要撒谎,如果经常逃避自己的承诺,被自己的本能牵扯着走,那么你很难坚持对自己的自律,那么,这也是一种对自己的放纵。

 

    锻炼的方法有很多种,最便捷的方法有以下几种:起床后做一些仰卧起坐、俯卧撑,应该是很方便的,上下班路上增加步行的时间,每天不少于四千步,大约三十分钟的中等速度的步行,每周有一到两次的剧烈运动,如打球、爬山、短跑、跳操,当然,如瑜珈这类拉伸运动也是不错的选择。有氧运动和无氧运动交替进行,则效果更好。如果把锻炼身体当做生活中每天的必修,则三个月后,你的身体素质将大大提高,思维更敏捷,工作效率也会提高,当然,你的爱人也会因为被你的活力感染而更爱你。

 

    最后就是睡了,每天至少保持六小时睡眠,当然有七八个小时更佳,但要注意,超过九个小时的睡眠对身体反而有害,晚上如果较迟睡觉(超过二十四点),午后最好有二十分钟的睡眠。很多人抱怨自己睡眠不好,其实失眠是一种心理疾病,当担心自己会睡不着时,你肯定会失眠的,睡眠的最好方式就是放松自己,如睡前泡个热水脚,或者散个步,看一些无聊的书报,听一些舒缓的轻音乐,或者和亲人闲聊,这一切生活状态都是对自己的一种放松,当你什么也不想时,睡眠就自然降临了。睡觉时间不要超越晚上十一点,因为这时候人的内脏功能已经完全进入休眠状态,如果你的大脑得不到放松,对身体的脏腑功能都会有影响。如果你能养成早锻炼的习惯,那么这对于你的一生都大有裨益,而且,早晨的空气清新,路上行人稀少,景观美如画,是你了解和感受自己居住的城市最佳时机。

 

    简单介绍了自己的保健养生心得,并无强加各位博友之意,只是把自己的亲身体会告诉大家,总之,看了这篇文章能对你有所触动,并使你的身体比以前更健壮,以更佳的身体状态投入到工作与生活,为家人带去健康与活力,并用自己的行动感染周围更多的朋友,这,也许是一种责任心的体现!

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